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夏季養(yǎng)生小常識
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- 發(fā)布時間:2023-07-15 11:07
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【概要描述】現(xiàn)在隨著季節(jié)的升溫,夏天已經(jīng)悄悄來臨,預(yù)防中暑,調(diào)節(jié)日常飲食,防止腸道不適,關(guān)于夏季養(yǎng)生的健康小常識就一起來看看吧!
夏季養(yǎng)生小常識
【概要描述】現(xiàn)在隨著季節(jié)的升溫,夏天已經(jīng)悄悄來臨,預(yù)防中暑,調(diào)節(jié)日常飲食,防止腸道不適,關(guān)于夏季養(yǎng)生的健康小常識就一起來看看吧!
- 分類:健康家園
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- 發(fā)布時間:2023-07-15 11:07
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現(xiàn)在隨著季節(jié)的升溫,夏天已經(jīng)悄悄來臨,預(yù)防中暑,調(diào)節(jié)日常飲食,防止腸道不適,關(guān)于夏季養(yǎng)生的健康小常識就一起來看看吧!
1、預(yù)防中暑:
預(yù)防中暑的辦法有很多,可選擇喝綠豆湯消暑,也可以將菊花、薄荷、金銀花以及荷葉等泡茶飲用來達到祛暑的效果。
2、避免著涼:
在炎熱的夏季經(jīng)常會有吹空調(diào)的現(xiàn)象,經(jīng)常吹空調(diào)易引起空調(diào)傷寒,嚴重者可能還會引起高燒,腸胃疾病等,建議空調(diào)的溫度不要過低。3、飲食護理:
夏季不少患者會出現(xiàn)食欲不佳的現(xiàn)象,可選擇多吃一些開胃的食物來緩解食欲差的情況,如山楂、烏梅汁、酸梅湯等,既能養(yǎng)胃又能開胃。
4、冬病夏治:
主要是指在夏季陽氣最旺的時候,對于一些體內(nèi)有寒邪、濕邪的患者,通過溫補、散寒、活血通絡(luò)等治療方法,祛除體內(nèi)陰寒之病邪,來達到增強機體抵抗病邪能力的效果,從而達到治療或預(yù)防上個冬季遺留的寒邪。
同時在夏季還應(yīng)注意不可易怒易燥,炎熱的天氣會加重體內(nèi)的火氣,情緒過于激動易怒,很容易導致人體出現(xiàn)火氣過旺現(xiàn)象。也不宜在氣溫較高的午后時分進行劇烈活動,容易由于出汗過多引起中暑或脫水,對健康不利。起居調(diào)養(yǎng)
夏季人們出現(xiàn)心火旺盛、肺氣衰竭的情況,這都是一些比較正常的現(xiàn)象。那么應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)呢?一定要養(yǎng)成一個良好的生活習慣,晚睡早起順應(yīng)自然,這樣才能夠很好的調(diào)養(yǎng)身體保養(yǎng)體內(nèi)的陽氣。
在夏天的晚上,如果睡的比較晚,這樣才能夠順應(yīng)自然中陰氣不足的情況;早起則能夠順應(yīng)陽氣充足的自然。夏天的時候每天早起,然后到戶外呼吸新鮮空氣,并且做一些運動,不僅能夠令一天有一個好心情,還能夠有效的增強體質(zhì)。飲食調(diào)養(yǎng)
夏天的時候人體的消化功能比較弱,所以飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)該根據(jù)這種情況多吃一些能夠清熱消暑,保健脾胃的食材。最好在夏季飲食能夠口味清淡些,少吃一些油膩食物,多吃能夠容易消化的食材。如果食欲不振,那么可以吃一些酸味的食物,這樣能夠有效的增強食欲。
夏季飲食一定要對冷飲進行適當?shù)墓?jié)制,少吃一些苦寒食物能夠有效的避免傷害到陽心。如果多吃了一些辛辣的、又刺激性的食物,那么很容易出現(xiàn)心火旺盛、上火的情況。
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